Okbnin dediklerini yapmamak ve ortaya çıkan his

Merhaba aslında önceden beri ağır panik atak bundan sonra uzun süren nefes darlığı baş ağrısı çok yoğun fiziksel belirtiler yaşadım. Bunlar 2016 da başladı ve 4 yıl sürdü. Sonrasında sporla vitamin eksikliği kapamak ve covid sürecinde kapanmaya girince daha düzelldim ve rahat bir süreç geçirdim

Her neyse 2022 yılının başında diyet yaptığım dönemde kendimi izlemenin verdiği etki ile uykusuz kaldığım gün panik atak geçiridim sonra tekrar belirtiler başladı. Bunların sebeplerini sürekli sayıyordum olacak ihtimalleri ve kendime ikna etmeye çalışıyorum fakat sonra tekrar tekrar geliyordu. O azaldı sonra sinüzit oldum ve biraz baş gözüme vurunca ona da kafayı taktım. Bi şekilde azaldı fakat beni çok etkileyen şey boğazımda bişey vay hissi oldu kbb ye Dahiliye gittim bi sorun olmadığını ve kullandığım tiroit ilaçla alakası olmadığını söyledi. Ben de bundan sonra bunun psikolojik olduğunu anlasam da hala sürekli aklıma gelip bunu nedenlerini arayıp sürekli zihnimde tekrar ediyordum kendimi rahatlatmak için yoksa geçmiyordu. Yaptığım araştırmalar neticesinde okb etkili bi yol olan takıntılı düşünceleri umursamamak ve o takıntıları zorda olsa yapmamak olduğunu fark ettim. Tabii psikiyatrideh şu an pr*z*c alıyorum günde 1 kere. Yine de bazı şeyler kişinin elinde. Çok zor olsa da o düşünceleri yapmıyorum fakat bu sefer kaygı çıkıyor bu çıkan kaygı panik atak beni çok rahatsız ediyor sürekli sürerse delirirsem ortaya çıkan stres yüzünden uyuyamazsam daha kötü olursam vs. Mesela böyle bişey olabilir mi? Ne kadar sürüyor? Nasıl bir tutum izlerim beni rahatlatacak bir cümle arıyorum bu konuda