Dikkat eksikliği ve hiperaktivite

Hocam merhaba ben 16yaşında lise son öğrencisiyim kendimde dikkat eksikliği problemi olduğunu düşünüyorum bi uzmana başvurmadan önce size sormak istedim benim çocukluktan beri okuduğum kitabı anlamama ilgimi çekmeyen şeylere zorlada olsa dikkatimi verememe film vs izlerken aksiyonlar başlayana kadar izah kısmını izleyememe gibi bana ufak gelen ve kendimden kaynaklı olduğunu düşündüğüm problemlerim vardı 2 aydır konstrasyonumu toplamak için dopamin detoksu yapıyorum sabah soğuk duş alma temiz beslenme diyeti sabah kardiyosu ağırlık kaldırma sosyal medyadan uzak durma gibi gereksiz dopamin salgılayacak şeyleri yapmıyorum ama sonucunda neredeyse konsantrasyonumda hiç bir değişiklik olmadı hatta aksine daha kötü bile oldu diyebilirim sizce bir uzmana görünmelimiyim. Ve ek olarak ergenlikten sonra aşırı takıntı başladı belli bir dönem aşırı depresifdim her günüm aşırı boş geçiyordu hiç bir şey yapmaya hevesim kalmamıştı duş bile almıyordum şimdi o süreci atlattım disiplinli bir şekilde sorumluluklarımı yerime getirmeye çalışıyorum ve depresif halimden eser kalmadı ama en başta dediğim gibi odaklanamama problemim var buna ek olarakda takıntı problemimden ötürü gün içinde yapmam gereken bir şeyi yapmayınca diğer şeyleride yapasım kaçıyor son 1-2 haftadır bu problemimin hastalık olma ihtimalini öğrendiğimden beridir bunuda takıntı yaptım