Olumsuz Düşünceler Testi orijinal adı Otomatik Düşünceler Ölçeği şeklindedir.

Otomatik Olumsuz Düşünceler Nedir?

“Otomatik düşünce” terimi, bireyin düşünce süreçlerinin otomatik, yani bilinçli çaba harcamadan ve genellikle hızlı bir şekilde gerçekleşen düşünce şekillerini ifade eder. Bu tip düşünce genellikle alışkanlık, deneyim veya öğrenme sonucunda gelişir. Olumsuz düşünce genellikle bilinçsiz bir şekilde ortaya çıkar ve çoğu zaman kişinin farkında olmadan gerçekleşir.

Olumsuz Düşünceler Testi Nasıl Doldurulmalı?

Aşağıda kişilerin zaman zaman aklına gelen bazı düşünceler sıralanmıştır. Lütfen her birini okuyarak, bu düşüncelerin son bir hafta içinde aklınızdan ne kadar sıklıkla geçtiğini işaretleyiz. Lütfen her bir maddeyi dikkatle okuyunuz ve maddelerin yanındaki uygun sayıyı aşağıdaki şıkları dikkate alarak işaretleyiniz.

3
Tarafından oluşturuldu bc38a5e9708ca1746c2eb06df6cfea89?s=32&d=mm&r=gPsikolog Reyhan FEDA

Olumsuz Düşünceler Testi

30 soruluk Olumsuz Düşünceler Testi'ni doldur!

1 / 30

Tüm dünya bana karşıymış gibi geliyor.

2 / 30

Bir işe yaramıyorum.

3 / 30

Neden hiç başarılı olamıyorum.

4 / 30

Beni hiç kimse anlamıyor.

5 / 30

Başkalarını düş kırıklığına uğrattığım oldu.

6 / 30

Devam edebileceğimi sanmıyorum.

7 / 30

Keşke daha iyi bir insan olsaydım.

8 / 30

Öyle güçsüzüm ki …

9 / 30

Hayatım istediğim gibi gitmiyor.

10 / 30

Kendimi düş kırıklığına uğrattım.

11 / 30

Artık hiçbir şeyin tadı kalmadı.

12 / 30

Artık dayanamayacağım.

13 / 30

Bir türlü harekete geçemiyorum.

14 / 30

Neyim var benim.

15 / 30

Keşke başka bir yerde olsaydım.

16 / 30

Hiçbir şeyin iki ucunu bir araya getiremiyorum.

17 / 30

Kendimden nefret ediyorum.

18 / 30

Değersiz bir insanım.

19 / 30

Keşke birden yok olabilseydim.

20 / 30

Ne zorum var benim.

21 / 30

Hayatta hep kaybetmeye mahkumum.

22 / 30

Hayatım karmakarışık.

23 / 30

Başarısızım.

24 / 30

Hiçbir zaman başaramayacağım.

25 / 30

Kendimi çok çaresiz hissediyorum.

26 / 30

Bir şeylerin değişmesi gerek.

27 / 30

Bende mutlaka bir bozukluk olmalı.

28 / 30

Geleceğim kasvetli.

29 / 30

Bir şey için uğraşmaya değmez.

30 / 30

Hiçbir şeyi bitiremiyorum.

Aşağıdaki alanların tümünü doldurmak zorunda değilsiniz, test sonucunuz hakkında veya online terapi gibi kampanyalar hakkında bilgi almak istiyorsanız doldurabilirsiniz! Testin sonunda size özel indirim kuponu tanımlayacağımızı unutmayın!

LinkedIn Facebook

Yazan Wordpress Quiz plugin

Tüm psikoloji testlerini görmek için tıklayın!

Test Tavsiyesi

Ruhsal Belirti Tarama Testi

Otomatik Olumsuz Düşünceler ve Bilişsel Davranışçı Terapi

Otomatik olumsuz düşünceler, bireyin bilinçli farkındalık olmadan, sıkça ve hızlıca aklında beliren, genellikle olumsuz ve gerçekçi olmayan düşüncelerdir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bu tür düşünceleri tanımlama ve sorgulama sürecinde etkilidir. BDT, bireylerin otomatik olumsuz düşüncelerini fark etmelerini ve bunları daha dengeli ve olumlu düşüncelerle değiştirmelerini sağlar, böylece duygusal iyileşme ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olur.

Psikoterapi Randevusu!

Kayıt olmadan WhatsApp üzerinden 2 dakikada online veya yüz yüze psikoterapi randevunuzu oluşturabilirsiniz!
Test sonundaki indirim kodunuzu göndermeyi unutmayın!

TIKLA!

@psikologreyhanfeda

Uzman Klinik Psikolog Reyhan FEDA Instagram hesabını takip et!