Stres Testi, bireyin algıladığı stres düzeyini ölçer. Ölçüm aracı olarak Algılanan Stres Ölçeği kullanılmaktadır. Halk arasında ölçekler, genellikle test adı altında kullanılmaktadır.
Stres
Stresi kısaca tanımlamak gerekirse, bireylerin günlük hayat içerisinde yaşadığı fazladan psikolojik gerilim diyebiliriz. Bireyin psikolojik yapısı içerisinde bulunan çatışmalar, çevre ile uyumsuzluklar gibi kişiye özgü durumlar stres düzeyini arttırabilir.
Stres Testi Nasıl Uygulanır?
Aşağıdaki sorular son bir ay içindeki düşünceleriniz ve duygularınızla ilgilidir. Her bir soruda sizden bu düşünceyi ya da duyguyu ne sıklıkta yaşadığınızı belirtmeniz istenmektedir.
Bazı sorular birbirine benzer gibi görünse de aralarında farklılıklar vardır ve her soruyu ayrı bir soru olarak değerlendirmeniz gerekmektedir.
Soruları yanıtlarken son bir ay içinde ne sıkılıkta bu şekilde düşündüğünüzü ya da hissettiğinizi hesaplamaya çalışmak yerine soruyu okuduktan sonra seçenekler arasında en uygun gördüğünüz tahmini işaretlemeniz daha uygun olacaktır.
Tüm psikoloji testlerini görmek için tıklayın!
Stres ve Bilişsel Davranışçı Terapi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), stresle başa çıkmada etkili bir yöntemdir; çünkü bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını fark etmelerini ve bunları daha olumlu ve gerçekçi düşüncelerle değiştirmelerini sağlar. BDT, stresin kaynağını anlamaya ve başa çıkma stratejilerini geliştirmeye yardımcı olarak, bireylerin daha rahat ve kontrollü bir şekilde stresle başa çıkmalarını sağlar.