Kaygı testi, bireylerde anksiyete (kaygı) düzeyini belirlemek amacıyla geliştirilmiştir. Kaygı düzeyinizi ölçmek için, Beck Anksiyete Ölçeği kullanılmıştır. Halk arasında ölçekler, genellikle test adı altında kullanılmaktadır.
Kaygı Nedir?
Kaygı, bireylerin genellikle geleceğe yönelik karmaşık duygularının ve düşüncelerinin bir araya gelmesi şeklinde tanımlanabilir. Fakat bu tanım çerçevesi yeterli değildir. Kaygı tanımının içerisinde çeşitli fizyolojik tepkiler de yer almaktadır. Kalbin hızlı çarpması, terleme vb. tepkiler örnek olarak gösterilebilir.
Kaygı bozukluğu (anksiyete) ise yukarıda bahsedilenlerin yersiz bir zamanda ortaya çıkmasıdır. Yani vücudun bir tehlike olmaksızın alarm vermesi desek yanlış olmaz.
Kaygı Testi Kime ve Nasıl Uygulanır?
12 yaş ve üzeri tüm bireylere uygulanır. Testte yer alan tüm ifadeleri dikkatle okuyun ve durumunuzu en iyi ifade eden seçeneği işaretleyin. Seçim yaparken bugün dahil son bir 1 haftadaki durumunuzu hatırlayın.
Kaygı Bozuklukları ve Bilişsel Davranışçı Terapi
Kaygı bozuklukları, aşırı endişe, korku ve bunlara eşlik eden fiziksel belirtilerle karakterizedir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kaygıyı tetikleyen olumsuz düşünce kalıplarını tanımlayıp değiştirmeye odaklanarak, bireyin daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmesine yardımcı olur. Maruz bırakma ve bilişsel yeniden yapılandırma gibi BDT teknikleri, kaygıyı azaltmada en etkili yöntemler arasındadır.